Lesiones típicas del pádel y cómo prevenirlas con fuerza y movilidad
Codo, hombro, gemelo, tobillo y lumbar. Por qué se lesionan tanto los jugadores amateur y qué ejercicios reducen el riesgo. Sin sustituir a tu fisio.
Rutina de gimnasio para pádel: dos días a la semana, cuarenta minutos
La rutina que damos a quien nos pregunta «qué hago en el gimnasio para mejorar al pádel». Dos sesiones, series y descansos, y cómo progresar sin lesionarte.
Ejercicios de fuerza para pádel: los diez que de verdad se notan en la pista
No todo lo que se hace en un gimnasio sirve para el pádel. Estos diez ejercicios sí: piernas, cadera, core y hombro, explicados para que los hagas bien desde el primer día.
Calentamiento para pádel en diez minutos: el que hacemos antes de cada partido
Siete movimientos, de tobillos a hombros, en el orden correcto. Es la Clase 0 de nuestro curso y la puedes ver gratis en vídeo.
Cómo entrenar pádel solo: lo que funciona, lo que no y una rutina semanal
Pared, máquina, físico y vídeo. Qué puedes entrenar sin compañero, en qué orden y una semana tipo para mejorar sin depender de nadie.
Red de ciclo continuo o recoger bolas: cuánto tiempo de entrenamiento ganas
Con cuarenta bolas, cada dos minutos toca agacharse. Hemos hecho las cuentas de lo que eso supone en una sesión de media hora, y de qué cambia cuando la bola vuelve sola.
Cuánto cuesta una máquina lanzapelotas de pádel: precios y qué incluye cada pack
Precios claros, qué lleva cada configuración, qué merece la pena añadir y qué no, y cómo se paga. Sin llamar para preguntar.
Cómo elegir una máquina lanzapelotas de pádel: seis criterios antes de comprar
Alimentación, capacidad, ajustes, transporte, recambios y quién te atiende cuando algo falla. Los seis criterios que importan de verdad, contados por quien lleva desde 2022 vendiendo una.
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